Елена Лисина, врач-невролог клиники «Мастерская здоровья»,кандидат наук
– Почему могут возникать боли в спине при беременности?
– В первую очередь причина этих болей при беременности связана с увеличением нагрузки на позвоночник, обусловленной увеличением массы тела. В то же время весь основной «строительный» и «восстановительный» материал (белки, коллаген, хондропротекторы, витамины, минеральные вещества) идут на построение организма ребенка, не поступая в места дефицита у мамы.
Особенно часто подобные проблемы возникают у повторно родящих женщин, если между первой и второй беременностью интервал составляет меньше пяти лет. То есть организм еще не восстановился от дефицита, связанного с первой беременностью, кормлением, возможных травм, полученных в процессе родов с первым ребенком.
– Как предотвратить появление болей в спине?
Если у вас были боли в спине до беременности (поставлен диагноз, есть обследования, пройдено лечение), необходимо на этапе планирования беременности провести профилактику: пройти курс массажа, провести процедуры по активизации кровообращения в позвоночнике (обкалывания озоном, хондропротекторами).
С первых дней необходимо следить за равномерностью прибавок веса, заниматься ЛФК, увеличить физическую нагрузку (например, в виде ходьбы). Занятия лучше проводить в группах при женских консультациях под наблюдением инструктора.
Вовремя носить бандаж, уменьшающий нагрузку на мышцы спины.
Следить за питанием, особенно белковым.
При возникновении болей напряжения можно использовать «разгружающие» позы с использованием футбольного мяча, легкого массажа поясничной области, самомассажа.
